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Steroide werden intramuskulär (i.m.) mit einer 22–25G Nadel (25–38 mm Länge) in den Gesäßmuskel, Oberschenkel oder Deltamuskel injiziert – in 8 Schritten dauert die sichere Injektion unter 3 Minuten. Wer die 4 wichtigsten Injektionsstellen kennt, die Nadel nach dem Aufziehen wechselt und die Z-Track-Technik anwendet, reduziert das Risiko von Abszessen, Nervenschäden und Infektionen auf ein Minimum. Dieser Leitfaden richtet sich an alle, die injizierbare Steroide (Anabolika Spritze) zum ersten Mal verwenden oder ihre Technik verbessern möchten.
Laut der klinischen Referenz „Intramuscular Injection“ auf StatPearls gehört die intramuskuläre Injektion zu den häufigsten medizinischen Prozeduren weltweit – dennoch zeigen Studien erhebliche Defizite bei der korrekten Durchführung, selbst bei geschultem Fachpersonal. Für Anwender anaboler Steroide, die sich selbst injizieren, ist fundiertes Wissen über Hygiene, Anatomie und Technik daher keine Option, sondern Pflicht. Einen umfassenden Überblick über die Grundlagen anaboler Steroide bietet der Artikel Anabolika 101.
Für die intramuskuläre Injektion von Steroiden werden 7 Materialien benötigt: eine 2–3 ml Luer-Lock-Spritze, eine 21G-Aufziehnadel (38 mm), eine 23–25G-Injektionsnadel (25–38 mm), 3 Alkoholtupfer (70 % Isopropanol), einen sterilen Tupfer, ein Pflaster und einen Sharps-Abwurfbehälter.
Das Gauge-System (G) gibt den Nadeldurchmesser an – je höher die Zahl, desto dünner die Nadel. Eine 18G-Nadel (umgangssprachlich „Kanone“) hat einen breiten Durchmesser und wird gelegentlich zum schnellen Aufziehen großer Mengen verwendet, eine 25G-Nadel ist deutlich feiner und verursacht weniger Gewebeschaden bei der Injektion. Der Standard für das Aufziehen ölbasierter Steroidlösungen wie Testosteron Spritzen ist eine 21G-Nadel – dick genug für zähflüssiges Öl, aber schmal genug, um den Gummistopfen nicht zu beschädigen.
Luer-Lock-Spritzen verfügen über ein Schraubgewinde an der Nadelverbindung. Der Vorteil gegenüber Luer-Slip-Spritzen (Steckverbindung): Die Nadel löst sich beim Nadelwechsel oder Aufziehen nicht versehentlich. William Llewellyn empfiehlt in seinem Standardwerk „Anabolics“ ausschließlich Luer-Lock für die Selbstinjektion.
Insulinspritzen (29–31G, 8–12 mm) eignen sich ausschließlich für subkutane Injektionen wasserbasierter Substanzen wie HCG, HGH und Peptide. Für ölbasierte anabole Steroide sind sie zu kurz und zu dünn – das dickflüssige Öl lässt sich kaum durch eine 29G-Nadel pressen, und die Nadellänge reicht nicht in den Muskel.
Die 4 sichersten Injektionsstellen für Steroide sind der Gluteus medius (Gesäß), der Vastus lateralis (äußerer Oberschenkel), der Deltoideus (Schulter) und der ventrogluteale Punkt – wobei der Gesäßmuskel mit einem aufnehmbaren Volumen von bis zu 5 ml die erste Wahl für Anfänger ist.
Gluteus medius – Gesäßmuskel (empfohlen für Anfänger) Die Injektionsstelle liegt im oberen äußeren Quadranten des Gesäßes, ca. 7,5 cm unterhalb des Beckenkamms (Crista iliaca). Dieses Areal hat die dickste Muskelmasse, die wenigsten oberflächlichen Nerven und die geringste Wahrscheinlichkeit, den Nervus ischiadicus (Ischiasnerv) zu treffen. Der Gesäßmuskel nimmt problemlos 3–5 ml Öl pro Injektion auf. Laut MedlinePlus (NIH) gilt der obere äußere Quadrant als bevorzugte Stelle für intramuskuläre Injektionen bei Erwachsenen.
Vastus lateralis – äußerer Oberschenkel Der Vastus lateralis ist der größte Muskel des Oberschenkels und liegt an der Außenseite. Die Injektionsstelle befindet sich im mittleren Drittel der Verbindungslinie zwischen Knie und Hüfte. Er eignet sich gut für die Selbstinjektion (kein Drehen oder Verrenken nötig) und nimmt 2–3 ml auf. Nachteil: Einige Anwender berichten über stärkere Post-Injection Pain (PIP) im Vergleich zum Gesäß.
Deltoideus – Schultermuskel Der Deltamuskel ermöglicht schnelle, diskrete Injektionen, nimmt aber maximal 1–2 ml Flüssigkeit auf. Die Injektionsstelle liegt in der Mitte des Muskels, ca. 3–5 cm unterhalb des Acromions (Schulterdachknochen). Das Risiko für eine Schädigung des Nervus radialis ist hier höher als bei den anderen Stellen – dieser Spot eignet sich daher eher für erfahrene Anwender.
Ventrogluteal (nach von Hochstetter) – für Fortgeschrittene Die ventrogluteale Technik nach von Hochstetter identifiziert die Injektionsstelle mithilfe anatomischer Landmarken: Handballen auf den Trochanter major, Zeigefinger auf die Spina iliaca anterior superior, Mittelfinger spreizt Richtung Beckenkamm – injiziert wird in das Dreieck zwischen den Fingern. Diese Stelle hat weniger Unterhautfettgewebe als der dorsogluteale Zugang, was zu einer besseren Absorption führt.
Stellen wie Bizeps, Waden oder Brustmuskel sind nicht empfehlenswert – zu viele Nerven, zu kleine Muskeln, zu hohes Komplikationsrisiko. Die Rotation über mindestens 4 Injektionsstellen (z. B. linker Gluteus → rechter Oberschenkel → rechter Gluteus → linker Oberschenkel) ist Pflicht, damit jeder Muskel 7–14 Tage Pause bekommt und kein Narbengewebe entsteht.
Die sichere intramuskuläre Injektion von Steroiden folgt einem 8-Schritte-Protokoll – von der Handhygiene über das blasenfreie Aufziehen und den Nadelwechsel bis zur Z-Track-Technik dauert der gesamte Vorgang 2–3 Minuten. Wer diese Schritte konsequent einhält, minimiert Komplikationen und sorgt für eine schmerzarme Applikation. Die folgende Anleitung basiert auf den evidenzbasierten Empfehlungen von Nicoll & Hesby (2002) und der klinischen Referenz auf StatPearls.
Schritt 1 – Hände waschen. Mindestens 30 Sekunden mit Seife und warmem Wasser. Handhygiene ist die wichtigste Einzelmaßnahme zur Infektionsprävention – laut WHO lassen sich bis zu 50 % der injektionsbedingten Infektionen allein durch korrekte Handhygiene verhindern.
Schritt 2 – Ampulle oder Vial prüfen. Die Lösung gegen das Licht halten: Farbe, Trübung und Partikel kontrollieren. Verfallsdatum prüfen. Ölbasierte Lösungen (Testosteron Enantat, Nandrolon, Boldenon etc.) lassen sich leichter injizieren, wenn sie auf Körpertemperatur erwärmt werden – dazu das Vial 2–3 Minuten in warmem Wasser stehen lassen. Nie in der Mikrowelle oder über direkter Flamme erhitzen.
Schritt 3 – Gummistopfen desinfizieren. Den Gummistopfen des Vials mit einem Alkoholtupfer (70 % Isopropanol) abwischen und 30 Sekunden trocknen lassen. Feucht desinfizierte Oberflächen sind nicht steril.
Schritt 4 – Öl aufziehen. Die 21G-Aufziehnadel auf die Luer-Lock-Spritze schrauben. Luft in der Menge des gewünschten Ölvolumens aufziehen, die Nadel durch den Gummistopfen stechen, die Luft ins Vial drücken (erzeugt Überdruck, erleichtert das Aufziehen) und das Öl langsam blasenfrei aufziehen. Wer plant, eine Steroid-Kur für Anfänger durchzuführen, zieht in der Regel 0,5–1 ml pro Injektion auf.
Schritt 5 – Nadelwechsel (entscheidend für Schmerzfreiheit). Die 21G-Aufziehnadel abschrauben und sicher im Sharps-Container entsorgen. Eine frische 23–25G-Injektionsnadel aufschrauben. Der Grund: Das Durchstechen des Gummistopfens macht die Nadelspitze stumpf – eine stumpfe Nadel verursacht deutlich mehr Gewebeschaden und Schmerz. Dieser eine Schritt macht den größten Unterschied für eine schmerzfreie Injektion.
Schritt 6 – Luft entfernen. Die Spritze mit der Nadel nach oben halten und mit dem Finger gegen den Zylinder klopfen, damit Luftblasen aufsteigen. Den Kolben vorsichtig drücken, bis ein kleiner Tropfen Öl an der Nadelspitze erscheint. Dieser Tropfen schmiert die Nadel und erleichtert das Einstechen.
Schritt 7 – Injektionsstelle desinfizieren. Die gewählte Stelle (z. B. oberer äußerer Gluteusquadrant) mit einem frischen Alkoholtupfer in kreisender Bewegung desinfizieren und 30 Sekunden trocknen lassen.
Schritt 8 – Injektion mit Z-Track-Technik. Die Z-Track-Methode reduziert das Zurücklaufen von Öl in die Subkutanschicht und minimiert PIP: Die Haut neben der Injektionsstelle mit der freien Hand ca. 2 cm zur Seite ziehen und gespannt halten. Die Nadel im 90°-Winkel mit einer zügigen, kontrollierten Bewegung (wie ein Dartpfeil – nicht zögern) vollständig in den Muskel einführen. Den Kolben 5 Sekunden leicht zurückziehen (Aspiration) – erscheint Blut, die Nadel herausziehen, eine neue Nadel aufsetzen und eine andere Stelle wählen. Erscheint kein Blut: das Öl langsam injizieren (ca. 10 Sekunden pro ml). Nach der Injektion die Nadel 20–30 Sekunden im Muskel belassen, damit sich das Öl verteilt. Dann die Nadel herausziehen und die Haut loslassen – die verschobenen Gewebeschichten versiegeln den Stichkanal. Leichten Druck mit dem sterilen Tupfer ausüben, nicht massieren, Pflaster aufkleben.
Intramuskuläre Injektionen sind der Standard für alle ölbasierten anabolen Steroide – die subkutane Methode (SubQ) liefert laut einer Studie im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism bei TRT-Dosen unter 100 mg/Woche vergleichbare Testosteronspiegel und ist nahezu schmerzfrei.
Intramuskulär (IM) – der Standard für AAS Alle gängigen injizierbaren anabolen Steroide wie Testosteron Enantat, Testosteron Cypionat, Nandrolon Decanoat, Boldenon, Trenbolon und Drostanolon werden intramuskulär verabreicht. Der Muskel bietet eine große Absorptionsfläche, nimmt 2–5 ml Öl auf und sorgt über die gute Durchblutung für eine gleichmäßige Freisetzung in den Blutkreislauf. IM-Injektionen umgehen den First-Pass-Effekt der Leber – ein Grund, warum injizierbare Steroide als weniger lebertoxisch gelten als orale 17-alpha-alkylierte Verbindungen.
Subkutan (SubQ) – geeignet für Peptide, HCG und niedrig dosiertes Testosteron Subkutane Injektionen gehen ins Unterhautfettgewebe (nicht in den Muskel) und verwenden dünne Insulinnadeln (29–31G, 8–12 mm). Die Standardanwendung: wasserbasierte Substanzen wie HCG (Humanes Choriongonadotropin), HGH, Insulin und Peptide.
Spratt et al. zeigten in einer Studie an 63 Patienten, dass subkutan verabreichtes Testosteron vergleichbare Serumspiegel erzielt wie die IM-Methode – bei geringeren Schmerzen und einfacherer Selbstinjektion. Eine umfassende Übersichtsarbeit von Bhasin et al. (2022) bestätigt in „Testosterone Therapy With Subcutaneous Injections: A Safe, Practical, and Reasonable Option“, dass die SubQ-Route für TRT-Dosen sicher und praktikabel ist.
Wichtige Einschränkung: SubQ eignet sich nur für kleine Volumina – idealerweise unter 0,5 ml, maximal 1 ml pro Injektion. Bei supraphysiologischen AAS-Dosen (z. B. 250 mg Testosteron Enantat = 1 ml, oder 500 mg/Woche aufgeteilt auf 2 Injektionen) ist IM die bessere Wahl, da das subkutane Gewebe größere Ölmengen nicht bequem aufnehmen kann und schmerzhafte Knubbel (subkutane Noduli) entstehen, die Tage bis Wochen brauchen, um sich aufzulösen. Auch die Pilotstudie von Wilson et al. (2018) bestätigt, dass die SubQ-Route bei gleichwertiger Pharmakokinetik gut vertragen wird, aber von der Dosis abhängt.
Der umfassende Pharmakokinetik-Review von A.T. Kicman („Pharmacology of anabolic steroids“) erklärt den Mechanismus: Nach IM-Injektion diffundiert der Testosteronester aus dem Öldepot im Muskel in das Interstitium, gelangt von dort in die Lymphe und schließlich in den Blutkreislauf, wo intrazelluläre Esterasen den Ester abspalten und freies Testosteron freisetzen. Bei SubQ-Injektion folgt der gleiche Prozess – lediglich die Absorptionsrate unterscheidet sich geringfügig, was bei kleinen Volumina klinisch nicht relevant ist.
Praxisregel: IM für alle ölbasierten AAS-Injektionen ab 1 ml, SubQ für wasserbasierte Peptide und niedrig dosierte TRT-Protokolle unter 0,5 ml. Derek von More Plates More Dates empfiehlt in seinen Harm-Reduction-Videos ebenfalls, ölbasierte AAS ausschließlich intramuskulär zu injizieren und SubQ nur für HCG und Peptide zu reservieren.
Die 5 häufigsten Komplikationen bei Steroid-Injektionen – Abszess, Nervenschaden, Ölembolie, Post-Injection Pain und Narbengewebe – sind fast ausnahmslos auf fehlerhafte Technik zurückzuführen. Laut einer Studie von Hope et al. an 366 IPED-Anwendern berichteten 42 % über mindestens eine Rötung, Schwellung oder Entzündung an der Injektionsstelle im Verlauf eines Jahres. Diese Zahl unterstreicht: Wer sich nicht an das Hygieneprotokoll hält, riskiert ernsthafte Konsequenzen.
1. Abszess und Infektion Ursache: unsterile Injektionstechnik, wiederverwendete Nadeln, geteilte Mehrdosis-Vials. Rich et al. dokumentierten in ihrer Literaturübersicht „The infectious complications of anabolic-androgenic steroid injection“ Fälle von Abszessen durch Staphylokokken, Streptokokken und Pseudomonaden sowie Übertragungen von HIV und Hepatitis B/C. Prävention: Alkoholdesinfektion der Injektionsstelle und des Vials, sterile Einmalnadeln, Vials und Ampullen nie mit anderen Personen teilen.
2. Nervenschaden Ursache: falsche Injektionsstelle oder fehlerhafte Landmarken. Evans (1997) beschreibt zwei Fälle – eine Kniegelenksepsis und eine Radialisparese – als direkte Folge unsachgemäßer Selbstinjektion von Steroiden. Symptome: elektrisierender, einschießender Schmerz beim Einstechen, Taubheit, Kribbeln oder Lähmung in der betroffenen Extremität. Prävention: korrekte anatomische Landmarken verwenden, Glutealinjektionen ausschließlich im oberen äußeren Quadranten, bei Nerventreffer sofort abbrechen.
3. Ölembolie / „Tren-Husten“ Ursache: versehentliche Injektion in ein Blutgefäß – Öl gelangt in den Lungenkreislauf. Symptome: heftiger, krampfartiger Husten (oft als „Tren-Husten“ bezeichnet, kann aber bei jedem ölbasierten Steroid auftreten), metallischer Geschmack im Mund, Brustenge. Dr. Thomas O’Connor („The Anabolic Doc“) beschreibt dies als eine der beängstigendsten, aber in der Regel selbstlimitierenden Reaktionen. Prävention: aspirieren (Kolben 5 Sekunden zurückziehen) – bei Blut: Nadel raus, neue Nadel, neue Stelle.
4. Post-Injection Pain (PIP) und subkutanes Leck Ursache: zu kurze Nadel (Öl landet im Fettgewebe statt im Muskel), zu schnelle Injektion, keine Z-Track-Technik, hochkonzentrierte Lösungen (>250 mg/ml) oder kurzkettige Ester wie Propionat. Prävention: Nadellänge 25–38 mm (abhängig vom Körperfettanteil), Z-Track anwenden, langsam injizieren (10 Sekunden pro ml), Öl auf Körpertemperatur erwärmen.
5. Narbengewebe und Fibrose Ursache: wiederholte Injektion in dieselbe Stelle über Wochen oder Monate. Jede Injektion verursacht Mikroverletzungen im Muskel, die mit Bindegewebe heilen. Prävention: konsequente Rotation über mindestens 4 Stellen, jede Stelle maximal 1× pro 7–14 Tage.
Die richtige Nadelgröße hängt von der Injektionsstelle, dem Ölvolumen und dem Körperfettanteil ab: Für den Gesäßmuskel ist eine 23G-Nadel (30–38 mm) der Standard, für den Deltoideus reicht eine 25G-Nadel (25 mm), und zum Aufziehen des Öls verwenden Sie immer eine dickere 21G-Nadel. William Llewellyn bestätigt in „Anabolics“ diese Empfehlungen und rät von Nadeln unter 23G für IM-Injektionen ab, da der Durchmesser für zähflüssiges Öl zu gering ist.
Aufziehnadel: 21G (grün), 38 mm Länge. Diese Nadel wird nur zum Aufziehen der Lösung aus dem Vial verwendet und dann gewechselt. Der breite Durchmesser ermöglicht schnelles Aufziehen auch dickflüssiger Öle wie Testosteron Enantat oder Nandrolon Decanoat.
Injektionsnadel Gluteus: 23G (blau), 30–38 mm. Die 30 mm-Variante reicht bei den meisten Männern mit normalem Körperfettanteil in den Muskel. Personen mit höherem Körperfettanteil benötigen die 38 mm-Variante, um sicher über das subkutane Fettgewebe hinaus in den Muskel zu gelangen. Maximales Injektionsvolumen pro Stelle: 3–5 ml.
Injektionsnadel Oberschenkel/Schulter: 25G, 25 mm. Dünnere Nadel = weniger Schmerz, kürzere Nadel = ausreichend für die geringere Muskelmasse. Maximales Injektionsvolumen: 1–2 ml (Schulter), 2–3 ml (Oberschenkel).
SubQ-Nadel (HCG, HGH, Peptide): 29–31G Insulinnadel, 8–12 mm. Nur für wasserbasierte Lösungen und Volumina unter 0,5 ml pro Injektion.
Spritzenvolumen: Der Standard ist eine 2 ml Spritze – selbst wenn nur 1 ml injiziert wird. Die Luft im oberen Bereich erleichtert das blasenfreie Aufziehen. Für Dosen über 2 ml (z. B. bei Stacks mit mehreren Ölen in einer Spritze) eignet sich eine 3 ml Spritze.
Luer-Lock vs. Luer-Slip: Luer-Lock verfügt über ein Schraubgewinde, das die Nadel fixiert – unverzichtbar beim Nadelwechsel. Luer-Slip (Steckverbindung) birgt das Risiko, dass sich die Nadel beim Aufziehen löst. Für die Selbstinjektion von Steroiden ist Luer-Lock ausnahmslos empfehlenswert.
Schnellreferenz – Nadelgröße nach Anwendung:
Aufziehen aus dem Vial: 21G, 38 mm, 2–3 ml Spritze – für alle ölbasierten Steroide. Injektion in den Gesäßmuskel (Gluteus): 23G, 30–38 mm – Standardkonfiguration für Testosteron Enantat, Cypionat, Nandrolon und andere langkettige Ester. Injektion in den Oberschenkel (Vastus lateralis): 23–25G, 25–30 mm – dünnere Nadel möglich, da weniger Unterhautfett. Injektion in die Schulter (Deltoideus): 25G, 25 mm – kleinster Muskel, daher feinste Nadel und geringes Volumen (max. 1–2 ml). Subkutane Injektion für HCG, HGH, Peptide: 29–31G, 8–12 mm, Insulinspritze – ausschließlich für wasserbasierte Lösungen unter 0,5 ml.
Wer sich unsicher ist, ob die Nadel lang genug ist, orientiert sich an folgender Regel: Die Nadel muss das Unterhautfettgewebe durchdringen und mindestens 5 mm tief in den Muskel eindringen. Bei einem Körperfettanteil über 20 % empfiehlt sich am Gesäß die 38 mm-Variante, bei unter 15 % reicht die 25 mm-Nadel. Eine zu kurze Nadel hinterlässt das Öl im Fettgewebe – die Folge sind Schmerzen, verzögerte Absorption und subkutane Knoten.
Aspirieren – das kurze Zurückziehen des Kolbens nach dem Einstechen – war jahrzehntelang Standard in der Medizin. Das Robert Koch-Institut (RKI) empfiehlt die Aspiration bei Impfungen inzwischen nicht mehr, da an den üblichen Injektionsstellen keine großen Gefäße verlaufen. In der AAS-Community und bei TRT bleibt die Aspiration jedoch weiterhin empfohlene Praxis – besonders bei dorsoglutealen Injektionen, wo die Arteria glutealis superior und der Nervus ischiadicus in der Nähe verlaufen. Die Empfehlung: 5 Sekunden den Kolben leicht zurückziehen. Erscheint Blut: Nadel herausziehen, neue Nadel aufsetzen, eine andere Stelle wählen.
Jede Injektionsstelle benötigt mindestens 7–14 Tage Pause zwischen zwei Injektionen. Bei einem typischen Injektionsschema von 2× pro Woche (z. B. Testosteron alle 3,5 Tage) empfiehlt sich ein Rotationsplan über 4–6 Stellen: linker Gluteus → rechter Vastus lateralis → rechter Gluteus → linker Vastus lateralis → linker Deltoideus → rechter Deltoideus. So erhält jeder Muskel ausreichend Regenerationszeit, und die Bildung von Narbengewebe wird verhindert. Einen detaillierten Plan für die erste Kur mit empfohlenen Injektionsintervallen bietet der Artikel PCT nach dem Zyklus.
Ja – ölbasierte Steroide mit demselben Trägeröl (z. B. zwei Verbindungen in Sesamöl, Traubenkernöl oder MCT-Öl) lassen sich in derselben Spritze aufziehen und zusammen injizieren. Zuerst das eine Vial aufziehen, dann die Nadel ins zweite Vial stechen und die gewünschte Menge hinzufügen. Das Gesamtvolumen darf 3 ml pro Injektionsstelle nicht überschreiten (beim Gesäßmuskel maximal 5 ml). Wasserbasierte und ölbasierte Lösungen mischen sich nicht homogen und gehören in separate Spritzen.
Post-Injection Pain (PIP) ist besonders verbreitet bei hochkonzentrierten Lösungen (>250 mg/ml), Propionat-Estern und wasserbasiertem Stanozolol (Winstrol) Injektion. Maßnahmen zur Linderung: das Öl vor der Injektion auf Körpertemperatur erwärmen (2–3 Minuten in warmem Wasser), langsam injizieren (10 Sekunden pro ml), die Z-Track-Technik konsequent anwenden und die Stelle nach der Injektion nicht massieren, sondern nur leicht andrücken. Anhaltende Rötung, Schwellung, Überwärmung oder Fieber über 48 Stunden deuten auf eine Infektion hin – in diesem Fall unverzüglich einen Arzt aufsuchen.
Gebrauchte Nadeln gehören in einen stichfesten Sharps-Container – niemals in den Hausmüll, niemals lose in den Mülleimer, niemals die Schutzkappe wieder aufsetzen (Recapping erhöht das Verletzungsrisiko). In Deutschland sind Sharps-Container in Apotheken erhältlich und können dort oder über kommunale Sammelstellen für medizinischen Sondermüll entsorgt werden. Manche Apotheken bieten auch einen Rücknahmeservice an.
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Anabole Steroide sind in vielen Ländern verschreibungspflichtig oder illegal. Konsultiere vor der Anwendung leistungssteigernder Substanzen immer einen qualifizierten Arzt, Endokrinologen oder Sportmediziner. Die Autoren übernehmen keine Haftung für gesundheitliche Schäden durch unsachgemäße Anwendung.
